ความฝันคืออะไร?

ความฝันเกิดขึ้นจากความรู้สึกอารมณ์ความนึกคิดเป็นภาพโดยไม่ได้ตั้งใจของบุคคลที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ ความฝันของแต่ละคนนั้นมีความแตกต่างกันไป โดยส่วนใหญ่จะอยู่ที่ระหว่าง 20 ถึง 30 นาที ทั้งนี้บางคนอาจตื่นมาแล้วจดจำความฝันของตัวเองได้แม่นยำในขณะที่บางคนอาจจะเป็นภาพที่เลือนลางเท่านั้น

สิ่งที่มีอิทธิพลต่อความฝัน

มีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อเรื่องของการฝันและหลังจากที่เราตื่นนอน มีสาเหตุต่าง ๆ ดังนี้

ภาวะสุขภาพ

อิทธิพลใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของความฝันคือการนอนหลับมากหรือน้อยเกินไป หาคุณอดนอนเป็นเวลา 1 หรือ 2 คืนจะทำให้ส่วนต่างๆของสมองนั้นตื่นตัวและมีแนวโน้มที่จะมีความฝันเกิดขึ้น หรือหญิงตั้งครรภ์การผลิตฮอร์โมนส่งผลต่อวิธีที่สมองของคุณจะประมวลความคิดและอารมณ์นำไปสู่ความฝันและภาพเหตุการณ์ต่างๆในช่วงของการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติทางสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลเช่นเดียวกับโรคอารมณ์สองขั้วหรือไพโบล่าร์ ซึ่งจะก่อให้เกิดเหตุการณ์ในความฝัน หรือการฝันร้าย รวมถึงการนอนหลับแล้วเห็นภาพที่รบกวนใจดังนั้นหากเกิดอะไรขึ้นบ่อยๆ จึงจำเป็นต้องพึ่งพาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการรักษา

อาหาร

แม้ไม่มีหลักฐานบ่งชี้หน้าชัดว่าอาหารจะนำไปสู่ความฝันเลวร้ายหรือฝันดีแต่อาหารบางชนิดจะทำให้คุณจดจำความฝันได้เช่นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถให้พลังงานอย่างรวดเร็ว เมื่อตื่นแล้วสดชื่นและสามารถจดจำความฝันได้ ส่งผลต่ออารมณ์ตอนตื่นด้วยเช่นเดียวกัน

กิจกรรมประจำวัน

การนอนหลับลึกหรือนอนหลับที่ยาวนานถึงเป็นผลดีต่อการส่งผลในความฝัน ร้านควรหาวิธีการในการนอนหลับให้หลับสนิทเช่นการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเร็วขึ้น หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าหรือกวนใจ เพราะหากร่างกายนอนหลับไม่สนิทหรือมีเรื่องกังวลและบรรยากาศในการนอนไม่พร้อมก็อาจทำให้เกิดภาพฝันรบกวนจิตใจได้เช่นกัน

ความฝันสามารถตีความหมายได้หรือไม่

ยังคงเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันในทางวิทยาศาสตร์ จิตวิทยาบางคนให้เหตุผลว่าความฝันนั้นเกี่ยวข้องกับจิตใจของบุคคลในชีวิตประจำวัน จึงเกิดการเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ประสบการณ์ในช่วงของการตื่น แต่ทั้งนี้ก็ยากที่จะระบุได้ว่ามีความสอดคล้องกันอย่างไร เพราะไม่สามารถที่จะมีเครื่องชีวัดออกมาได้อย่างชัดเจน

ทั้งนี้ ความฝันเป็นเพียงภาพจินตนาการขณะที่คุณกำลังนอนหลับ ดังนั้นไม่ว่าจะฝันดีหรือฝันร้าย จึงไม่ควรที่จะนำมารวมอยู่ในโลกของความเป็นจริงมากเกินไป ควรเลือกที่จะอยู่กับปัจจุบันหรือหากคุณเป็นคนที่ฝันร้ายบ่อยๆ อาจจะต้องหาทางออกด้วยการปรึกษาแพทย์ หรือหากิจกรรมที่ทำให้จิตใจได้ผ่อนคลาย

อ่านบทความอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ duangdd.co